Dziury w pamięci są zaburzeniem funkcjonowania naszego mózgu, które może powodować trudności z zapamiętywaniem i przypominaniem sobie informacji. Mogą być wynikiem różnych czynników, takich jak urazy głowy, choroby neurologiczne czy stres. Wprowadzenie to tylko ogólny opis tematu – dalsze wyjaśnienia będą wymagały bardziej szczegółowego podejścia do problemu.
Wpływ stresu na pamięć
Co powoduje dziury w pamięci?
Pamięć to jedna z najważniejszych funkcji naszego mózgu. Dzięki niej jesteśmy w stanie zachować wspomnienia, uczyć się nowych rzeczy i przypominać sobie ważne informacje. Niestety, czasem zdarza się nam zapomnieć o czymś istotnym lub mieć luki w pamięci. Co może na to wpływać? Jednym z czynników mogących osłabić naszą pamiętliwość jest stres.
Stres ma bardzo negatywny wpływ na całe ciało oraz psychikę. W trakcie sytuacji stresowych organizm uwalnia hormony takie jak kortyzol czy adrenalina, które mają pomóc nam poradzić sobie ze stresem poprzez podniesienie poziomu energii oraz skupienia uwagi na bieżącej sytuacji.
Niestety te same hormony mogą zaburzań pracujący proces mózgowy odpowiedzialny za przechowywanie i wykorzystywania informacji – zwany procesem konsolidacyjnym pamięci (ang: memory consolidation). Ten etap polega między innymi na transferze danych od krótkotrwałej do długotrwałej pamieći co wymaga wielokrotnego powtarzania danej aktywności umyslowej np.: nauki jazdy rowerem albo nazwy kraju europejskiego.
Gdy ciśnienie spada i sytuacja uspokaja sie natężenie tych hormonów także spada i mózg zaczyna działać w sposób bardziej optymalny.
Stres może wpłynąć na pamięć zarówno krótkotrwałą, jak i długotrwałą. W sytuacjach stresowych trudniej jest nam skupić się na jednej rzeczy, a myśli dryfują po różnych kierunkach – co utrudnia zapamiętywanie informacji. Ponadto wiele osób doświadcza problemu niezdolności do odnalezienia określonego słowa lub nazwy podczas rozmowy – Zjawisko nazywane „szukaniem odpowiedniego wyrazu”.
Nie tylko sam stres może osłabić naszą pamiętliwość – również jego przyczyny są ważne dla procesów zachodzących w mózgu. Często bowiem towarzyszy mu brak snu czy niedobór witamin takich jak B12 oraz D3.
Dobra wiadomość jest taka że istnieją sposoby aby poradzić sobie ze stresem oraz poprawić swoją kondycję umyslową. Jednym z nich jest systematyczna praca nad technikami relaksacyjnymi takimi jak medytacja, joga albo proste 5 minutowe sesje jogi oddychania (ang: breathing exercises). Regularne uprawianie sportu też ma korzystny wpływ np.: jogging czy nordic walking pomagają uspokoići układ nerwowy co uwalnia naturalną endorfiny zwane „hormonem szczescia” które obniżają poziom stresu i zmęczenia.
Ważne jest także dbanie o zdrowy styl życia – regularny sen, dieta bogata w witaminy oraz codzienne ruch to podstawa dobrego samopoczucia. Odpowiednie nawodnienie organizmu również ma wpływ na proces przyswajania informacji przez nasz mózg.
Podsumowując, stres może mieć negatywny wpływ na pamięć zarówno krótkotrwałą jak i długotrwałą. Warto jednak pamiętać że istnieją sposoby aby poradzići sobie z nim poprzez pracą nad technikami relaksacyjnymi czy sportem. Dbanie o odpowiedni tryb życia również jest kluczowe dla utrzymania kondycji umysłowej oraz fizycznej co stanowi podstawowy warunek do pełnego korzystania ze swojego potencjału intelektualnego!
Wezwanie do działania: Zachęcam wszystkich do zgłaszania się na badanie w Instytucie Fizjologii i Patologii Słuchu, aby pomóc zrozumieć, co powoduje dziury w pamięci. Można to zrobić poprzez skorzystanie ze strony internetowej https://www.mz-pan.pl/.
Link tag HTML :
Instytut Fizjologii i Patologii Słuchu
