WDŻ to skrót od Wychowania do Życia. Czas trwania zajęć z WDŻ może różnić się w zależności od szkoły i planu lekcji, jednakowoż najczęściej wynosi około 45 minut lub jednej godziny.
5 minut dziennie – blog o krótkich, codziennych ćwiczeniach WDŻ
Czy wiesz, ile czasu potrzebujesz na ćwiczenia WDŻ? Może zaskoczę Cię odpowiedzią – tylko pięć minut dziennie! Tak, to prawda. Wystarczy poświęcić tyle czasu każdego dnia i już poprawisz swoje zdrowie oraz samopoczucie.
Ćwiczenia WDŻ (Wzmocnienie Domowego Źródła) są idealnym rozwiązaniem dla osób pracujących biurach lub spędzających wiele godzin przed ekranem komputera. Siedzący tryb życia ma negatywny wpływ na nasze ciało i umysł, a regularne wykonywanie prostych ruchów może pomóc przeciwdziałać tym skutkom.
Pięcio-minutowe ćwiczenie WDŻ składa się z trzech etapów: oddychania głębokiego, unoszenia ramion oraz masażu twarzy. Każdy krok jest łatwy do wykonania nawet w miejscach pracy czy podczas przerwy lunchowej.
Pierwszym etapem jest oddychanie głebokie. Zamykając oczy odetchnij kilka razy powietrzem przez nos tak głeboko jak potrafisz i następnie zwolni swój oddech przez usta . Powtórz ten proces kilka razy , aby poczułeś się bardziej uspokojony .
Kolejny krok to unoszenie ramion – wystarczą dwie minuty by je zmobilizować!. Stawiamy stopy płasko na ziemi, unosimy ramiona do góry i kręcimy nimi w kierunku przeciwnym do ruchu zegara oraz odwrotnie. Powtarzamy te ruchy przez minutę.
Ostatnim etapem jest masaż twarzy – nie tylko pozwoli on Ci się rozluźnić ale także poprawi ukrwienie skóry na Twojej twarzy! Masujemy okolice oczu, nosa i ust kilka sekund każdą część oddzielnie . Możemy również poklepywać palcami delikatnie całą powierzchnię naszej buzi .
To wszystko co potrzebujesz by poczuć się lepiej zarówno fizycznie jak i psychiczne – pięciominutowe ćwiczenie WDŻ to idealny sposób na codzienną dawkę relaksacji!
Warto pamieta żeby wykonywaç ten zestaw 2-3razy dziennie aby uzyskał najlepsze efekty . Praktykowanie tych prostych technik może pomóc zmniejszyć stres ,obniży średnio ciśnienie krwi a nawet wpływa korzystanie na jakość snu.
Nie musisz już spędzać godzin w siłowni lub trenować sportów ekstremalnych, aby dbać o swoje zdrowie. Pięcio-minutowe Ćwiczenia WDŻ są łatwe do wykonania gdziekolwiek jesteś i mogą znaczaco polepszyc twoje samopoczucie !
Dlatego jeśli chcesz zadbaæ o swoje zdrowie, zacznij od pięciu minut dziennie – to będzie dobry początek dla Twojego ciała i umysłu.
Ile minut trwa WDŻ? Proszę sprawdzić w planie zajęć lub zapytać prowadzącego.
Link tagu HTML do https://designsekcja.pl/:
