Zebrać się w sobie to proces, który pomaga nam odnaleźć spokój i równowagę emocjonalną. Wymaga on skupienia na swoich myślach, uczuciach oraz potrzebach. Dzięki temu możemy lepiej zrozumieć siebie i nasze reakcje na różne sytuacje życiowe. Zbieranie się w sobie może być kluczowe dla osiągnięcia celów oraz radzenia sobie ze stresem czy trudnościami dnia codziennego.
Sztuka medytacji
Często zdarza się, że w ciągu dnia odczuwamy stres i napięcie. To normalne, szczególnie gdy mamy wiele obowiązków do wykonania oraz nieustannie zabiegany tryb życia. W takich chwilach warto pomyśleć o medytacji jako sposobie na odprężenie i uspokojenie umysłu.
Medytacja to praktyka polegająca na skupieniu uwagi na konkretnym przedmiocie lub myśli, która pomaga nam osiągnąć stan spokoju i harmonii ze sobą samym oraz otaczającym nas światem. Niektórzy ludzie uważają ją za formę terapii dla duszy – sposób radzenia sobie z problemami emocjonalnymi czy fizycznymi.
Sztuka medytacji ma swoje korzenie w starożytnych kulturach Azji (m.in.: Indie, Chiny). Obecnie jest ona popularna niemalże wszędzie – zarówno w kręgach religijnych jak również biznesowych! Dlaczego? Bo działa!
Badania naukowe wykazują pozytywny wpływ regularnej praktyki medytacyjnej: zmniejszenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu), poprawienie funkcjonowania mózgu dzięki produkcji większej ilości neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry humor czy też wzrost odporności organizmu na choroby.
Dla wielu osób trudności sprawia rozpoczęcie tej formy relaksu. Jednakże warto pamiętać, że medytacja to umiejętność którą można rozwijać z czasem i praktyką.
Jednym z podstawowych elementów medytacji jest znalezienie miejsca, w którym czujemy się komfortowo oraz gdzie nie będziemy narażeni na zakłócenia (odgłosy ulicy czy innych ludzi). Kolejny ważny krok to wybór odpowiedniej pozycji – może być to siedzenie na krześle lub leżenie. Ważne aby nasza postawa była wygodna ale jednocześnie utrzymując ciało w linii prostej od szyi aŻ do końcówki kręgosłupa.
Następnie należy skupić uwagę na swoim oddychaniu – bez oceny ani manipulowania nim – po prostu obserwować jak powietrze wpływa i opuszcza nasz organizm. W tym momencie możemy również spróbować skierować myśli ku jakiemuś konkretnemu celowi: poczuciu wdzięczności za coś lub też ukojeniu emocji które nam doskwierają.
Nie ma jednej uniwersalnej metody medytacyjnej dlatego istotne jest aby każdy znalazl sposób dla siebie najlepszy- np.: słuchanie muzyki relaksacyjnej bądź korzystanie ze specjalistycznych aplikacji mobilnych!
Warto przypomnieć sobie o regularności! Zalecamy rozpoczęcie od kilku minut dziennie (np.: rano lub wieczorem) i stopniowe wydłużanie czasu do około 20-30 minut.
Medytacja to wspaniała metoda na uspokojenie umysłu, a także zwiększenie koncentracji oraz poprawę jakości snu. Jednakże warto pamiętać że nie jest to jedyna droga ku zdrowiu psychicznemu!
Warto również zadbać o odpowiednią dietę i aktywność fizyczną – które są równie ważne jak relaks mentalny.
Podsumowując – medytacja ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie oraz zdrowie zarówno psychiczne jak również fizyczne. Wymaga ona regularności ale jednocześnie daje nam narzędzia do radzenia sobie ze stresem czy negatywnymi emocjami.
Nie czekajmy więc ani chwili dłużej – skorzystajmy już dziś z zalet sztuki medytacji!
Wezwanie do działania: Zebraj się w sobie i skup na swoim oddechu. Spróbuj uspokoić umysł i zrelaksować ciało poprzez medytację lub ćwiczenia mindfulness. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę https://www.olsh.pl/.
Link tagu HTML :
Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji o metodach relaksacyjnych.
