Kiedy mózg najlepiej zapamiętuje zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj informacji, sposób uczenia się oraz stan emocjonalny osoby. Istnieją jednak pewne określone momenty i sposoby nauki, które sprzyjają lepszemu zapamiętywaniu treści przez nasze umysły. W tym artykule przedstawimy kilka najważniejszych wskazówek dotyczących tego, kiedy mózg najlepiej przyswaja nowe informacje i jak je skutecznie utrwalać w pamięci długotrwałej.
Fazy snu i zapamiętywanie informacji
Kiedy mózg najlepiej zapamiętuje?
Zapamiętywanie informacji jest jednym z najważniejszych procesów zachodzących w naszym mózgu. Bez zdolności do skutecznego zapamiętania, trudno byłoby nam przyswoić nowe umiejętności i rozwijać się jako ludzie.
Jednakże, jak wiele innych aspektów funkcjonowania naszego organizmu, również pamięć podlega rytmom biologicznym. Dlatego też istnieją pewne fazy snu, które sprzyjają lepszemu zapamiętywaniu.
W pierwszej kolejności warto wyjaśnić czym są te fazy snu i dlaczego tak ważne dla naszego organizmu. Sen dzieli się na 4 etapy – NREM1 (Non-Rapid Eye Movement), NREM2 oraz główną fazą REM (Rapid Eye Movement). Pierwsze dwie to tzw. sen lekki a ostatnia – sen głeboki.
Najpierw nastepuje przejscia ze stanu swiadomego na zbliżony do bezsennosci- zwany odprężeniem międzyfalowym . Wtedy pojawia sie I fase- NREM1 , która charakteryzuje sie spadkiem aktywności neuronowej . Na tym etapie łatwiej o przedrzeźnienie środowiska lub obce dźwięki .
Drugim etapem jest już bardziej zaawansowany ale nadal niespecjalnie intensywny sen płytki – czyli właśnie ta część snu, która występuje po NREM1. W tym czasie organizm wypoczywa i regeneruje się pod względem fizycznym.
Najistotniejszym etapem jest jednak faza REM – to właśnie na niej nasz mózg spędza około 25% całkowitego czasu snu. To wtedy bowiem zachodzi najintensywniejsze przetwarzanie informacji oraz konsolidacja pamięci krótkotrwałej do długotrwałej . Faza ta charakteryzuje sie także intensywnymi ruchami gałek ocznych , szybkim oddechem , zwiększoną aktywnością neuronów oraz bardzo głebokim relaksacyjnym stanem ciała .
Jest to proces skomplikowany i trudny do opisania ale można powiedzieć że polega on m.in. na transferze informacji z hipokampusa – regionu mózgu odpowiedzialnego za przechowywanie wspomnień- do korowej części mozgowia, gdzie dane te są magazynowane przez dłuższy okres czas
Dlaczego więc sen ma tak istotne znaczenie dla zapamiętywania? Otóż, gdy śpimy nasz umysł pracuje inaczej niż podczas czuwania – koncentrując się bardziej na obróbce danych dotyczacych pamiecii potencjalnej nauki a mniej uwagi przywiązujać np.do sytuacji otaczającej nas rzeczywistości czy działalności motorycznej.. Dzięki temu, że nasz mózg jest w stanie się skupić na przetwarzaniu informacji bez żadnych zakłóceń z otoczenia, może lepiej konsolidować pamięć.
Naukowcy uważają również, że sen wpływa na to jakie elementy zapamiętujemy. Podczas snu REM zachodzi selekcja danych i eliminacja tych które są mniej istotne dla uczącej sie osoby – czyli jeśli podczas nauki fakty te nie zostaną wykorzystane w bliższej lub dalszej przyszłości , zostaną usunięte .
Podsumowując: Sen ma ogromny wpływ na proces zapamiętywania. Fazy NREM1 oraz NREM2 pozwalają organizmowi odpocząć fizycznie a REM prowadzi do intensywnej obróbki danych dotyczących pamieci krótko- oraz dlugotrwałej . Właśnie dzięki niemu możemy lepiej utrwalać nowe umiejętności i zdolności.
Dlatego też warto zadbać o jakość swojego snu – zarówno czas trwania (co najmniej 7 godzin) jak i regularność porannego rozpoczynania dnia pomaga bowiem ustabilizować rytm biologiczny organismu.. Dobry sen to klucz do efektywniej pracy mózgu!
Wezwanie do działania: Zachęcam wszystkich, aby korzystali z najlepszego momentu na zapamiętywanie informacji! Według badań naukowych, mózg najlepiej pamięta rano po pobudce i wieczorem przed snem. Zastosujmy tą wiedzę i uczmy się skuteczniej każdego dnia! Aby uzyskać więcej ciekawych informacji na temat zdrowia psychicznego oraz sposobów poprawy koncentracji i umiejętności zapamiętywania, odwiedź stronę https://mydlanyraj.pl/.
Link tag HTML :
https://mydlanyraj.pl/
